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巴西舞 舞出热辣风情
作者: 时间: 2009-03-08 10:27 来源: 点击:
如今,下班后去健身中心活动筋骨已经成为白领减压放松的首选方式,而结合了爵士、拉
 

        如今,下班后去健身中心活动筋骨已经成为白领减压放松的首选方式,而结合了爵士、拉丁、街舞等多种舞蹈的巴西舞蹈一经推出,便以其热辣性感的海岛风情吸引了众多美女的青睐。下面赶快随我们去健身房扭出性感身姿、尽情“燃烧”卡路里吧!

  健身健心

  巴西舞是一门功能性很强的舞蹈课程。其动感的节奏、热情的舞蹈动作让练习者在享受到各种舞蹈类型的同时,还能加强腿部的力量及核心肌肉的训练。尤其是大量的侧腰、跨步、抬腿的动作,可以在很大程度上锻炼练习者的心肺,帮助练习者通过把长期处于积压状态的身体组织放松出来。

  此外,巴西舞对练习者的心理也有调节作用。这主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释中。它不像那样有规定的动作,而是让舞者尽情发挥,在再创作中拓宽表现空间,充分展示自己的风格。练习者在这样的有氧运动中能一边提高身体的组织功能,一边使压抑的神经和精神同时放松。总的来说,这个舞蹈青春、有活力,强度大,因此更适合生机勃勃的年轻人,健身的效果更好。

  简单易学

  染着一头棕色头发、面容姣好的范教练跳起舞来简直如同魅惑的舞娘,这也给初学者带来不少压力。

  范教练边跳边解释说,“易学”是这套舞蹈的最大特点,一个没有舞蹈功底的人也可以在半小时内初步掌握。

  舞蹈的难易程度倒是其次,关键是巴西舞能培养人们学舞的兴趣。由于巴西舞跳时肌肉容易紧绷,于是中途休息的频率也比较高,可一些自觉领悟力不够的人连这点时间都不舍得放过,在一旁自念口令,琢磨着教练传授的动作,兴趣盎然地比划着。

  “因为觉得动作幅度很大,我初学时觉得巴西舞很难,但是这几个月学下来自信多了,现在音乐一响起,我都可以跟着舞动。”小张边扭着腰边说。Grace也开心地说:“现在每天工作特别辛苦,下了班之后到这里放松一下,随着音乐的节奏舞动一下身体,就会感觉特别舒服,轻松好多。”

  舞蹈装备

  音乐

  巴西舞的音乐节奏较密集,旋律多变而流畅,让练习者很容易随着音乐的节拍,发挥自己丰富的想象力,自由创造出令人惊讶的舞步。

  着装

  颜色尽可鲜艳醒目,夺人眼球,突显时尚、性感的一面。尤其是那种露出腹部的小衫,可以是短袖,也可以是无袖,让别人赏心悦目的同时也提高了自信。

  激情

  在巴西舞蹈中,不要求你动作百分之百的优美,但要求你百分之百地情绪投入,越是淋漓尽致地投入,越能将肢体放开。即使是看似夸张的动作,只要跟随音乐节拍,无所顾忌地释放身体,就能进入彻底激情的60分钟!

  练习益处

  1.适合任何年龄段的人士,可提升心肺功能,加快全身的消耗,特别有助消减腹部及臀部赘肉。

  2.大量的手和脚的配合舞步,不但可以起到改善身体曲线的功效,更可以提高手脚的协调度。

  3.舞步个性十足,能够纯熟掌握的话,绝对可以增强自信心哦。

  注意事项

  1.穿着贴身的弹性运动服,方便安全做出正确的动作。

  2.练习时保持放松的情绪,可令练习效果加倍。

  3.完成45~60分钟巴西舞后,可进行重量训练,着重雕塑不满意部位的线条。

我要说两句 ]  





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